Správná poloha při spaní

Spánek tvoří více než 1/3 našeho života a je velmi důležitý. Člověk během noci načerpá novou sílu, obnoví organismus a nabere síly na povinnosti následujícího dne. Při spánku hodně závisí na poloze, ve které spíte.

Mezi nejčastější definované polohy při spánku patří: poloha na zádech, poloha na břiše, do klubíčka a na boku.

Ovlivňuje poloha ve spánku zdraví a osobnost člověka?

Poloha na zádech s rukama podél těla

Obecně se tato poloha označuje jako jedna z nejlepších. Zde však záleží, zda máte pod hlavou polštář. Ten v této poloze neprospívá páteři a krku. Jak vybrat ten správný polštář, se dozvíte zde.

Nevýhodou spaní na zádech je chrápání, které je častější než v jiných polohách. Dalším negativem při spaní na zádech je spánková apnoe, která se často spojuje s kardiovaskulárním onemocněním. Projevuje se zástavou dechu, provázenou chrápáním a sníženou zásobou těla kyslíkem. V případě potíží ihned vyhledejte lékaře.

Jací jsou lidé, kteří spí v této poloze? Patří mezi zdvořilé a málokdy vám řeknou ne. Mají však sklony mít vysoké nároky na sebe i své blízké. Jsou spíše tiší, nevyhledávají hlučnou společnost.

Poloha na zádech s rukama nahoru

Tato poloha se nazývá také hvězdice nebo královská poloha a je prospěšná především pro záda. Nezáleží, jestli si rukama

přidržujete polštář nebo je máte volně natažené. Spaní na zádech pomáhá předejít přečasné tvorbě vrásek. Stejně jako u předchozí polohy hrozí chrápání a spánková apnoe. Ze spaní s rukama nad hlavou vyvíjejí paže tlak na nervy v ramenou a může se tedy stát, že Vás budou po ránu bolet ruce.

Jací jsou lidé, kteří spí v této poloze? Bývají velmi společenští a mívají hodně přátel. Nechybí jim velké sebevědomí a zároveň neodmítají pomoc ostatním. Velmi rádi objevují a zkouší nové věci.

Poloha na břiše

Spaní na břiše může do značné míry zlepšovat a zjednodušovat trávení. Toto by ovšem platilo pouze v případě, že by se dalo dýchat přes polštář. Člověk při spaní na břiše obrací hlavu na levou nebo pravou stranu a to může způsobit za několik let velké bolesti krku. Je to hlavně z toho důvodu, že páteř je v nepřirozeném úhlu.

Jací jsou lidé, kteří spí v této poloze? Lidé jsou často sobečtí, sebevědomí a velmi komplikovaní. Mají rádi svůj vlastní prostor a pohodlí. Rádi kritizují ostatní a upřednostňují před nimi svůj názor. Bývají vášniví milenci a není s nimi nuda.

Poloha do klubíčka

Označovaná také jako embryonální poloha, kdy se člověk stočí na bok, skrčí nohy a kolena přitáhne k sobě. Tato poloha může být sice pohodlná, ale jelikož páteř není v přirozené poloze, můžete se po ránu cítit rozlámaní. Nejraději mají tuto polohu těhotné ženy a lidé, kteří mají problémy s chrápáním.

Jací jsou lidé, kteří spí v této poloze? Tato poloha o Vás prozradí, že potřebujete někoho, kdo Vás bude ochraňovat. Lidé, kteří využívají tuto polohu, můžou navenek vystupovat sebejistě, uvnitř však již bývají plaší, citlliví a zranitelní. Chvíli jim trvá, než někomu začnou důvěřovat. Pokud jsou však již ve vztahu, mají tendenci být věrní a touží po harmonii.

Poloha spaní na boku

Pokud usínáte na boku s rovnýma nataženýma nohama a rukama podél těla, bude vaše páteř spokojená. Tato poloha je pro ni přirozená, může přispět ke snížení bolesti zad a spánkové apnoe. Nevýhodou spaní na boku je rychlejší stárnutí kůže a to hlavně kvůli gravitaci, která má vliv na obličejové vrásky.

Je rozdíl, zda spíte na levém nebo pravém boku. Každá strana působí na spánek a celkové zdraví jinak. Obecně se říká, že spaní na pravém boku zhoršuje pálení žáhy a reflux (proniknutí obsahu žaludku do jícnu), na levém boku sice reflux omezíte, ale škodíte zase vnitřním orgánům (játrům, plícím, ledvinám). Pro těhotné ženy se spaní na levém boku doporučuje, neboť podporuje krevní oběh u plodu. Více o spaní v těhotenství zde.

Jací jsou lidé, kteří spí v této poloze? Lidé v této poloze jsou často velmi společenští, mívají sklony rýpat do ostatních. Rádi se baví na cizí účet a je pro ně obtížné udržet si monogamní vztah.

A ve které poloze spíte vy?

Zdravý spánek zajišťuje kvalitní matrace. Jak si vybrat tu správnou, naleznete v našem článku. V případě jakýchkoliv dotazů nás kontaktujte.